| 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
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9:30 ～ 10:30
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ヨ ガ （濵 島） |
ズンバ ゴールド （YUKI.K） |
ソフト エクサ （片 岡） |
バレトン （栗 栖） |
ヨ ガ ４月～８月 （西） |
ズンバ ４月～６月 10月～12月 （YUKI.K） |
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はじめて エクサ 10月～12月 （栗 栖） |
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| ピラティス
９月 １月～３月 （栗 栖） |
ヨ ガ ７月～９月 １月～３月 （吉 澤） |
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11:00 ～ 12:00
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脂肪燃焼エクサ
４月～８月 （櫛 田） |
ソフトエクサ
４月～８月 （瀧） |
脂肪燃焼エクサ
４月～８月 （堀 場） |
いすヨガ
（Yukii）
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↑↑開催時期にご注意ください↑↑ |
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| ４～８月のみ開催します。
９月以降は総合体育館にて開催する予定です。 その際は開催時間が異なりますのでご注意ください。
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13:30 ～ 14:30 |
ヨ ガ
（小 山） |
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19:30 ～ 20:30
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ヒップ
ホップ （KAHORU） |
ヨガ （吉 澤） |
ズンバ （YUKI.K） |
ピラティス （櫛 田） |
当日 受付
１回受講 ３００円 回数券（11枚綴り） 3,000円
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※（ ）内は講師名です。
●対 象：市内在住・在勤・在学の方（高校生か同年齢以上）
●定 員：各40名 ※ヨガ、ピラティスは44名 定員になり次第、受付を終了します。※受付は本人に限ります。
●受 付：教室開始20分前から、事務所窓口にて開始
●持 ち 物：・運動のできる服装
・室内用運動靴（ヨガ、いすヨガ、ピラティス、バレトンは不要）
・ヨガマット（ヨガ、いすヨガ、ピラティス参加者）
・タオル、水分補給用の飲み物
※ロッカーをご利用の方は50円玉が必要です
●注意事項：・教室参加者以外の方や、教室開始時間15分経過後の入室はお断りいたします。
・教室中の途中退室はご遠慮ください。
・心臓病・高血圧等の既往症のある方は、医師の指導を受けてからご参加ください。
・体調の悪い方、妊娠中の方や酒気を帯びた方はお断りいたします。
・気象状況や行事、点検等により中止となる場合があります。
・感染拡大防止対策にご協力をお願いします。
○令和７年度の土日は、プログラムの開催時期にご注意ください！
| 土
（9:30～10:30） |
日
（9:30～10:30） |
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| ４、５、６月 | ヨガ | ズンバ |
| ７、８月 | ヨガ | ヨガ |
| ９月 | ピラティス | ヨガ |
| 10、１１、12月 | はじめてエクサ | ズンバ |
| １、２、３月 | ピラティス | ヨガ |
○運動プログラムについて（🔰：初心者向け、🔥：慣れた方向け）
| いすヨガ🔰 | ズンバゴールド🔰 | はじめてエクサ🔰 |
| 初心者の方や腰、膝に不安のある方も簡単に身体を動かすことができます。いすを使ってヨガポーズをとりながら全身をリフレッシュしましょう！ | ズンバと比べて速い動きが少なく、分かりやすい指示があるため、安全に踊れます。体力や年齢に関係なく、ラテン系の曲に合わせて気持ち良く体を動かしましょう！ | 初めてで運動不足の方におすすめ！
エクササイズの基本的な動作を、一から学べます。 |
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ヨガ |
ピラティス |
バレトン |
| 健康と美容を意識する方にオススメ！リラックスしながら色々なポーズを実践します。ココロとカラダを整えましょう。（初めての方でも安心です！） | マットの上で自分の身体の重さを使って身体を鍛える自重トレーニングをします。ボディラインの改善や健康的な身体づくりしましょう！ | バレエ、ヨガ、フィットネスの３つの要素をバランスよく含んだ裸足で行うエアロビクスです。筋力アップや柔軟性を高めていきましょう！ |
| ソフトエクサ🔰 |
脂肪燃焼エクサ🔥 |
ヒップホップ |
| ウォーキングやステップタッチ中心の簡単な動きです。リズムに合わせて動くことから始めましょう。
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シンプルな動きで全身を大きく使います。効率良く脂肪を燃焼しましょう。
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ヒップホップの音楽、曲、ビートに合わせて踊りましょう！身体のあらゆるパーツ（頭・肩・胸・腰など）を使って音楽に乗り楽しく踊りましょう！
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| ズンバ |
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| ラテン系のダンスエクササイズです。初めての方でも音楽に合わせて気持ち良く体を動かせます。振付の詳しい解説はなく、自由に踊れます。 |
○祝日のプログラムについて
祝日は上のスケジュール表と違うプログラムを実施します。
お間違えのないように、ご参加ください。
| 日にち | 曜日 |
祝日 | 9:30～10:30 | 講師 |
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４月29日 |
火 |
昭和の日 |
ヨ ガ |
吉澤 |
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５月３日 |
土 |
憲法記念日 |
休講 |
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|
５月４日 |
日 |
みどりの日 |
休講 |
|
|
５月５日 |
月 |
こどもの日 |
ズンバゴールド |
YUKI.K |
|
５月６日 |
火 |
振替休日 |
ヨ ガ |
濵島 |
|
７月21日 |
月 |
海の日 |
ヨ ガ |
濵島 |
|
８月11日 |
月 |
山の日 |
ヨ ガ |
濵島 |
|
９月15日 |
月 |
敬老の日 |
ヨ ガ |
濵島 |
|
９月23日 |
火 |
秋分の日 | ヨ ガ | 濵島 |
|
10月13日 |
月 |
スポーツの日 |
休講 |
|
|
11月３日 |
月 |
文化の日 |
ヨ ガ |
濵島 |
|
11月23日 |
日 |
勤労感謝の日 |
ズンバ |
YUKI.K |
|
11月24日 |
月 |
振替休日 |
ヨ ガ |
濵島 |
|
１月１日 |
木 |
元日 |
休講 |
|
|
１月12日 |
月 |
成人の日 | ヨ ガ | 濵島 |
|
２月11日 |
水 |
建国記念の日 | ズンバゴールド | YUKI.K |
|
２月23日 |
月 |
天皇誕生日 | ヨ ガ | 濵島 |
|
３月20日 |
金 |
春分の日 | バレトン | 栗栖 |
※講師は決定次第、掲載いたします。都合により変更する場合があります。
○休講について 月曜休館（月曜日が国民の祝日に当たる場合はその直後の休日でない日）
終日休講
| 日にち | |
| ４月 | 27日（日） |
| ５月 | ３日（土）、４日（日）、７日（水）、18日（日） |
| ６月 | なし |
| ７月 | 22日（火） |
| ８月 | ３日（日）、12日（火） |
| ９月 |
７日（日）、13日（土）、14日（日）、16日（火）、20日（土） |
| 10月 | 12日（日）、13日（月・祝）、14日（火） |
| 11月 | ４日（火）、25日（火） |
| 12月 | 29日（月）～31日（水） |
| １月 |
１日（木・祝）～３日（土）、11日（日）、13日（火） |
| ２月 | 24日（火） |
| ３月 |
８日（日） |
一部休講
| ９月 | 19日（金）19:30～ピラティス |
※行事などでお休みになる場合がありますので、朝宮公園管理事務所（84-4991）へお問い合わせください。
| 日 付 | 曜日 | 教 室 名
（時間） |
講 師 |
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※急遽、変更になる場合は掲載できない場合があります。ご了承ください。