4月から新しいプログラムが追加されました!
火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
9:30 ~ 10:30
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ヨ ガ (濵 島) |
ズンバ ゴールド (YUKI . K) |
ソフト エクサ (片 岡) |
バレトン (栗 栖) |
はじめて エクサ 4月~6月 (外 山) 10月~12月 (外 山) |
ズンバ 4月~6月 (YUKI . K) 10月~12月 (YUKI . K) |
ピラティス
7月~9月 (栗 栖) 1月~3月 (栗 栖) |
ヨ ガ
7月~9月 (柴 田) 1月~3月 (柴 田) |
|||||
11:00 ~ 12:00 |
☆NEW
いすヨガ (YUKI . M) |
↑↑開催時期にご注意ください↑↑ | ||||
13:30 ~ 14:30 |
ヨ ガ
(小 山) |
|||||
19:30 ~ 20:30
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ヒップ
ホップ (KAHORU) |
ピラティス 4月~6月 (櫛田) 10月~12月 (櫛田) |
ボクシング エアロ (多和田) |
ズンバ (YUKI . K) |
当日 受付
1回受講 300円 回数券(11枚綴り) 3,000円
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ステップエアロ
7月~9月 (稲垣) 1月~3月 (稲垣) |
※( )内は講師名です。講師が決定次第更新します。
●対 象:市内在住・在勤・在学の方(高校生か同年齢以上)
●定 員:各40名 定員になり次第、受付を終了します。※受付は本人に限ります。
●受 付:教室開始30分前より、事務所窓口にて開始
●持 ち 物:・運動のできる服装
・室内用運動靴(ヨガ、いすヨガ、ピラティス、バレトンは不要)
・ヨガマット(ヨガ、いすヨガ、ピラティス参加者)
・タオル、水分補給用の飲み物
※ロッカーをご利用の方は50円玉が必要です
●注意事項:・教室参加者以外の方や、教室開始時間15分経過後の入室はお断りいたします。
・心臓病・高血圧等の既往症のある方は、医師の指導を受けてからご参加ください。
・体調の悪い方、妊娠中の方や酒気を帯びた方はお断りいたします。
・気象状況や行事、点検等により中止となる場合があります。
引き続き、新型コロナウイルス感染拡大防止対策にご協力をお願いします。
○運動プログラムについて
☆NEW いすヨガ🔰 | ズンバゴールド🔰 | はじめてエクサ🔰 |
初心者の方や腰、膝に不安のある方も簡単に身体を動かすことができます。いすを使ってヨガポーズをとりながら全身をリフレッシュしましょう! | ズンバと比べて速い動きが少なく、分かりやすい指示があるため、安全に踊れます。体力や年齢に関係なく、ラテン系の曲に合わせて気持ち良く体を動かしましょう! | 初めてで運動不足の方におすすめ!
エクササイズの基本的な動作を、一から学べます。 |
ヨガ |
ピラティス |
バレトン |
健康と美容を意識する方にオススメ!リラックスしながら色々なポーズを実践します。ココロとカラダを整えましょう。(初めての方でも安心です!) | マットの上で自分の身体の重さを使って身体を鍛える自重トレーニングをします。ボディラインの改善や健康的な身体づくりしましょう! | バレエ、ヨガ、フィットネスの3つの要素をバランスよく含んだ裸足で行うエアロビクスです。筋力アップや柔軟性を高めていきましょう! |
ソフトエクサ🔰 |
脂肪燃焼エクサ |
ヒップホップ |
ウォーキングやステップタッチ中心の簡単な動きです。リズムに合わせて動くことから始めましょう。
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シンプルな動きで全身を大きく使います。効率良く脂肪を燃焼しましょう。
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ヒップホップの音楽、曲、ビートに合わせて踊りましょう!身体のあらゆるパーツ(頭・肩・胸・腰など)を使って音楽に乗り楽しく踊りましょう!
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ステップエアロ |
ボクシングエアロ |
ズンバ |
ステップ台を使い、音楽に合わせて楽しく身体を動かします。筋力や持久力を向上させていきましょう!
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ボクシングの動きを取り入れたエアロビクスです。シェイプアップを図ります。
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ラテン系のダンスエクササイズです。初めての方でも音楽に合わせて気持ち良く体を動かせます。振付の詳しい解説はなく、自由に踊れます。 |
○祝日のプログラムについて
祝日は上のスケジュール表と違うプログラムを実施します。
お間違えのないように、ご参加ください。
日にち | 曜日 |
祝日 | 9:30~10:30 | 講師 |
4月29日 |
土 |
昭和の日 |
はじめてエクサ |
外 山 |
5月3日 |
水 |
憲法記念日 |
休講 |
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5月4日 |
木 |
みどりの日 |
休講 |
|
5月5日 |
金 |
こどもの日 |
バレトン |
栗 栖 |
7月17日 |
月 |
海の日 |
ヨ ガ |
西 |
8月11日 |
金 |
山の日 |
バレトン |
栗 栖 |
9月18日 |
月 |
敬老の日 |
ヨ ガ |
西 |
9月23日 |
土 |
秋分の日 | ピラティス | 栗 栖 |
10月9日 |
月 |
スポーツの日 |
休講 |
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11月3日 |
金 |
文化の日 |
バレトン |
栗 栖 |
11月23日 |
木 |
勤労感謝の日 |
ソフトエクサ |
片 岡 |
1月1日 |
月 |
元日 |
休講 |
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1月8日 |
月 |
成人の日 | ヨ ガ | 濱 島 |
2月11日 |
日 |
建国記念の日 | ヨ ガ | 柴 田 |
2月12日 |
月 |
振替休日 | ヨ ガ | 濱 島 |
2月23日 |
金 |
天皇誕生日 | バレトン | 栗 栖 |
3月20日 |
水 |
春分の日 | ズンバゴールド | YUKI.K |
※講師は決定次第、掲載いたします。都合により変更する場合があります。
○休講について 月曜休館(月曜日が国民の祝日に当たる場合はその直後の休日でない日)
終日休講
日にち | |
4月 | なし |
5月 | 3日(水)、4日(木)、7日(日) |
6月 | 11日(日) |
7月 | 30日(日) |
8月 | なし |
9月 |
10日(日)、16日(土)、17日(日) |
10月 | 7日(土)、9日(月・祝) |
11月 | なし |
12月 | 29日(金)~31日(日) |
1月 |
1日(月・祝)~3日(水)、7日(日) |
2月 | なし |
3月 |
10日(日) |
※行事などでお休みになる場合がありますので、朝宮公園管理事務所(84-4991)へお問い合わせください。
日 付 | 曜日 | 教 室 名
(時間) |
講 師 |
5月13日 | 土 | はじめてエクサ
(9:30~10:30) |
外山
↓ 片 岡 |
6月23日 | 金 | いすヨガ
(11:00~12:00) |
YUKI.M
↓ 片 岡 |
※急遽、変更になる場合は掲載できない場合があります。ご了承ください。