| 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
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9:30 ～ 10:30
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ヨ ガ （濱 島） |
ズンバ ゴールド （YUKI.K） |
ソフト エクサ （片 岡） |
バレトン （栗 栖） |
はじめて エクサ ４月～６月 10月～12月 （栗 栖） |
ズンバ
４月～６月 10月～12月 （YUKI.K） |
| ピラティス
７月～９月 １月～３月 （栗 栖） |
ヨ ガ
７月～９月 １月～３月 （吉 澤） |
|||||
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11:00 ～ 12:00 |
いすヨガ
（YUKI.M） |
↑↑開催時期にご注意ください↑↑ | ||||
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13:30 ～ 14:30 |
ヨ ガ
（小 山） |
|||||
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19:30 ～ 20:30
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ヒップ
ホップ （KAHORU） |
ヨガ （吉 澤） |
ズンバ （YUKI.K） |
ピラティス （櫛 田） |
当日 受付
１回受講 ３００円 回数券（11枚綴り） 3,000円
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※（ ）内は講師名です。講師が決定次第更新します。
●対 象：市内在住・在勤・在学の方（高校生か同年齢以上）
●定 員：各40名 定員になり次第、受付を終了します。※受付は本人に限ります。
●受 付：教室開始20分前より、事務所窓口にて開始
●持 ち 物：・運動のできる服装
・室内用運動靴（ヨガ、いすヨガ、ピラティス、バレトンは不要）
・ヨガマット（ヨガ、いすヨガ、ピラティス参加者）
・タオル、水分補給用の飲み物
※ロッカーをご利用の方は50円玉が必要です
●注意事項：・教室参加者以外の方や、教室開始時間15分経過後の入室はお断りいたします。
・心臓病・高血圧等の既往症のある方は、医師の指導を受けてからご参加ください。
・体調の悪い方、妊娠中の方や酒気を帯びた方はお断りいたします。
・気象状況や行事、点検等により中止となる場合があります。
・感染拡大防止対策にご協力をお願いします。
○運動プログラムについて
| いすヨガ🔰 | ズンバゴールド🔰 | はじめてエクサ🔰 |
| 初心者の方や腰、膝に不安のある方も簡単に身体を動かすことができます。いすを使ってヨガポーズをとりながら全身をリフレッシュしましょう！ | ズンバと比べて速い動きが少なく、分かりやすい指示があるため、安全に踊れます。体力や年齢に関係なく、ラテン系の曲に合わせて気持ち良く体を動かしましょう！ | 初めてで運動不足の方におすすめ！
エクササイズの基本的な動作を、一から学べます。 |
|
ヨガ |
ピラティス |
バレトン |
| 健康と美容を意識する方にオススメ！リラックスしながら色々なポーズを実践します。ココロとカラダを整えましょう。（初めての方でも安心です！） | マットの上で自分の身体の重さを使って身体を鍛える自重トレーニングをします。ボディラインの改善や健康的な身体づくりしましょう！ | バレエ、ヨガ、フィットネスの３つの要素をバランスよく含んだ裸足で行うエアロビクスです。筋力アップや柔軟性を高めていきましょう！ |
| ソフトエクサ🔰 |
脂肪燃焼エクサ |
ヒップホップ |
| ウォーキングやステップタッチ中心の簡単な動きです。リズムに合わせて動くことから始めましょう。
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シンプルな動きで全身を大きく使います。効率良く脂肪を燃焼しましょう。
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ヒップホップの音楽、曲、ビートに合わせて踊りましょう！身体のあらゆるパーツ（頭・肩・胸・腰など）を使って音楽に乗り楽しく踊りましょう！
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| ズンバ |
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| ラテン系のダンスエクササイズです。初めての方でも音楽に合わせて気持ち良く体を動かせます。振付の詳しい解説はなく、自由に踊れます。 |
○祝日のプログラムについて
祝日は上のスケジュール表と違うプログラムを実施します。
お間違えのないように、ご参加ください。
| 日にち | 曜日 |
祝日 | 9:30～10:30 | 講師 |
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４月29日 |
月 |
昭和の日 |
ヨ ガ |
濱島 |
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５月３日 |
金 |
憲法記念日 |
休講 |
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５月４日 |
土 |
みどりの日 |
休講 |
|
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５月５日 |
日 |
こどもの日 |
ズンバ |
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|
５月６日 |
月 |
振替休日 |
ヨ ガ |
|
|
７月15日 |
月 |
海の日 |
ヨ ガ |
|
|
８月11日 |
日 |
山の日 |
ヨ ガ |
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８月12日 |
月 |
振替休日 |
ヨ ガ |
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９月16日 |
月 |
敬老の日 |
ヨ ガ |
|
|
９月22日 |
日 |
秋分の日 | ヨ ガ | |
|
９月23日 |
月 |
振替休日 | ヨ ガ | |
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10月14日 |
月 |
スポーツの日 |
休講 |
|
|
11月３日 |
日 |
文化の日 |
ズンバ |
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11月４日 |
月 |
振替休日 |
ヨ ガ |
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11月23日 |
土 |
勤労感謝の日 |
はじめて |
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１月１日 |
水 |
元日 |
休講 |
|
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１月13日 |
月 |
成人の日 | ヨ ガ | |
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２月11日 |
火 |
建国記念の日 | ヨ ガ | |
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２月23日 |
日 |
天皇誕生日 | ヨ ガ | |
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２月24日 |
月 |
振替休日 | ヨ ガ | |
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３月20日 |
木 |
春分の日 | ソフト | |
※講師は決定次第、掲載いたします。都合により変更する場合があります。
○休講について 月曜休館（月曜日が国民の祝日に当たる場合はその直後の休日でない日）
終日休講
| 日にち | |
| ４月 | 30日（火） |
| ５月 | ３日（金）、４日（土）、７日（火）、25日（土） |
| ６月 | ９日（日） |
| ７月 | 16日（火） |
| ８月 | ４日（日）、13日（火） |
| ９月 |
８日（日）、14日（土）、15日（日）、17日（火）、24日（火） |
| 10月 | 12日（土）、14日（月・祝）、15日（火） |
| 11月 | ５日（火） |
| 12月 | 29日（日）～31日（火） |
| １月 |
１日（水・祝）～３日（金）、12日（日）、14日（火） |
| ２月 | 25日（火） |
| ３月 |
なし |
※行事などでお休みになる場合がありますので、朝宮公園管理事務所（84-4991）へお問い合わせください。
| 日 付 | 曜日 | 教 室 名
（時間） |
講 師 |
| ５月17日 | 金 | 椅子ヨガ
（11:00～12:00） |
YUKI.M 先生
↓ 村田 先生 |
※急遽、変更になる場合は掲載できない場合があります。ご了承ください。