動かそう！カラダ！！家トレ
2020年04月19日
外出自粛により、体を動かす機会が減っている方へ自宅でできる運動として、家トレBOOKを作成しました。
気持ちをリフレッシュさせるストレッチ体操や体力維持に繋がるタオル体操などを紹介します。
リンク先からご覧ください。
ストレッチ体操
ストレッチ体操[PDFファイル／549KB] イスでできるストレッチ[PDFファイル／637KB]
筋トレ
筋力トレーニング①[PDFファイル／803KB] 筋力トレーニング②[PDFファイル／847KB]
タオルで筋トレ[PDFファイル／214KB] ペットボトルで筋トレ[PDFファイル／672KB]
